Ce programme est structuré pour vous aider à briser le cercle vicieux de votre consommation sans pression, en vous apportant les outils nécessaires pour changer votre relation au cannabis, tout en vous libérant du besoin constant de fumer. En 30 jours, l’objectif est simple : vous libérer de la dépendance au cannabis et entamer un sevrage sans.
Comment ça marche ?
- La progression graduelle : Chaque jour de ce programme est conçu pour vous amener à une consommation de plus en plus faible. Le processus est progressif, vous permettant de fumer moins tout en vous rapprochant de votre objectif final, sans pression excessive. Chaque réduction de la consommation est une victoire, et chaque jour vous rapproche un peu plus de la liberté.
- Prendre conscience des habitudes : Pendant ces 30 jours, vous allez être amené à observer vos habitudes, vos moments de consommation, vos déclencheurs émotionnels. Vous pourrez identifier pourquoi vous fumez et comment commencer à remplacer ces habitudes par des alternatives plus saines.
- Réduire tout en continuant : Vous pouvez continuer à fumer pendant ce programme, mais à mesure que vous allez appliquer les stratégies du livre, vous remarquerez que vous avez moins envie de fumer, que ce soit pour soulager du stress, de la douleur ou de l’anxiété. Peu à peu, vous allez réduire la quantité de cannabis que vous consommez, et votre dépendance diminuera.
- Gestion des envies : Un des points clés de ce programme est d’apprendre à gérer les envies sans avoir à fumer. Vous allez découvrir des techniques efficaces et simples pour gérer ces moments où l’envie de fumer se fait sentir.
Ce que vous allez apprendre au cours de ces 30 jours :
- Comprendre et analyser votre dépendance : Comment le cannabis agit sur votre cerveau, pourquoi vous êtes devenu dépendant, et comment vous pouvez déprogrammer ces circuits neuronaux.
- Dedramatiser, déstresser et identifier vos déclencheurs: Pas besoin d’arrêter tout de suite. Nous allons adopter une approche graduelle mais rapide pour ne pas créer stress, panique ou autres peurs irrationnelles, en vous donnant des outils pratiques pour ne pas vous retrouver en échec lors du sevrage..
- Gérer les émotions et le stress sans cannabis : Vous apprendrez des techniques pour gérer le stress et les émotions autrement qu’avec du cannabis. Vous verrez que vous pouvez atteindre un état de bien-être sans avoir besoin de fumer.
- Changer vos habitudes : Vous allez identifier vos déclencheurs, les moments où vous avez l’habitude de fumer, et apprendre à les remplacer par des comportements plus sains et plus satisfaisants.
- Renforcer votre discipline : À travers des exercices pratiques, des conseils et des stratégies, vous allez renforcer votre motivation à chaque étape du programme.
Ce programme de 30 jours est le premier pas vers une vie sans cannabis, sans pression, sans culpabilité. Vous pouvez encore fumer, mais vous allez réduire progressivement, et au fur et à mesure que vous avancerez, vous vous sentirez plus libre, plus clair, et plus capable de prendre le contrôle de votre vie. Ce n’est pas une course, c’est une progression. Un jour à la fois, vous allez créer un futur où le cannabis n’a plus de place